更年期女性不僅要面臨精神上的折磨，身體健康上也會受到一定的威脅，比如骨質疏松。據統計，更年期女性患有骨質疏松的不在少數，大約是總比的35%左右。女性得了骨質疏松是非常不好的，很容易引發一些跟骨骼相關的疾病，因此預防更年期骨質疏松非常關鍵!

專家教你如何預防骨質疏松?

如何從飲食方面來預防骨質疏松疾病?相信這是很多人都想了解的問題，因為骨質疏松疾病在近年來有著很高的發病率疾病讓很多人都非常的擔憂，大家都想能夠在生活當中預防骨質疏松疾病的發生。下面我們拭目以待來看一下小編的具體介紹。

任何疾病的治療都需要在飲食上多加注意，特別是骨質疏松這樣的疾病，與鈣質的吸收利用息息相關，所以飲食的作用就更重要了。

預防骨質疏松食療方法

當歸羊肉湯：當歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽補腎、溫經通絡。主治脾腎陽虛、寒凝經脈型骨質疏松癥。

豬血瘦肉豆腐湯：豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調入姜末、食鹽等，待熟后調入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成。可健脾補腎、益氣養血。

黃豆核桃雞：雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調料適量。將雞肉洗凈、切塊;黃豆泡軟;核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿，文火蒸約2小時取出，加胡椒粉適量服食。可補腎益精。

預防骨質疏松飲食原則

1.吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。

2.控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。

3.防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。

4.不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

5.保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。

骨質疏松是女性一種常見的骨骼疾病，因此一定要積極應對，不要等到已經發生了才去想辦法彌補，這樣就會為時晚矣。預防更年期骨質疏松，從飲食保健入手，你會更有把握打贏這場戰斗哦!