中年女性喝骨頭湯能抗衰老

骨頭中的骨髓除有造血功能外，還具有抗衰老作用。隨著年齡的增大，骨髓制造紅細胞和白細胞的功能會衰退，但如果從飲食中能不斷攝取骨髓所含的類粘朊，則骨髓生產細胞的功能就可以得到加強，從而達到減緩衰老的目的。

最簡單的辦法就是煮食動物骨頭，如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。把骨頭砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用文火熬煮l～2小時，使含有類粘朊和骨膠原的髓質盡量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾，再加入蔬菜，經常食用，對減緩衰老有一定的作用。下面就與大家分享三款食療粥：

巧喝粥 更年期心不煩

地黃棗仁粥

做法：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。共煮粥。

功效：補陰清熱�？筛纳聘�年期五心煩��、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。

蝦仁粥

做法：干蝦仁10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將干蝦仁切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

功效：補脾益腎。適合改善更年期經量較多，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

七寶粥

做法：紅小豆50粒，黑豆60粒，黃豆50粒，蓮子20粒，紅棗25枚，核桃仁8個，大米適量。先將大米、紅小豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

功效：強腎、健脾、除煩躁。

以上就是關于如何利用飲食來平穩度過更年期的介紹，希望大家能夠好好的利用飲食，不煩躁的度過更年期。