對于不少的女性來說，更年期無疑是一個令人很不適的階段，其實想調整好自己更年期的狀態，我們可以利用美味的飲食來達到攝取足夠營養幫助全身各大器官正常動作的目的。

紫菜黃瓜湯

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補腎、婦女更年期綜合癥

食療功效：

清熱益腎之功，適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。

材料：

黃瓜150克，紫菜15克，海米適量。

做法：

先將黃瓜洗凈切成片狀，紫菜、海米洗凈;鍋內加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，調勻即成。

枸杞菊花茶

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中風、婦女更年期綜合癥、頭暈

食療功效：

滋陰補腎，疏風清肝。枸杞子甘涼，滋補肝腎，菊花甘苦微寒，平肝明目，二藥相配，一補一清，中風后血壓偏高、頭暈目眩用之有效。也適于更年期女性的月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

材料：

枸杞子30克，菊花10克。

做法：

將2味煎水。

蒸百合枸杞

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補腎、婦女更年期綜合癥、補血

食療功效：

每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。適用于更年期綜合癥。

材料：

百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。

做法：

將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。

更年期的保健對于每個人來說都是很重要的，相對于男性來說女性往往會更加深刻的會感覺到不適，如果大家能及時的調整自己的生活起居，再加上上面的這些食療方法，相信一定能夠健康的度過更年期。