女性一旦進入更年期，身體就會發生很多變化，而其中盜汗是很多更年期的女性都有的一種癥狀，盜汗就是指睡著了流汗，醒來就不流了，但是這樣流汗非常容易感冒，那么，更年期盜汗怎么辦才好呢？下面一起來看看解決辦法。

第一：飲食調理

更年期盜汗怎么辦，飲食一定要跟進進行治療，多吃些養陰生津作用的食物。很多的蔬果以及蔬菜都具有養陰生津的作用，例如雪梨、香蕉、白蘿卜、芹菜以及番茄等的，除此之外，銀耳、山藥還有百合也是很不錯的選擇。

盜汗期間應該少吃一些具有刺激性的食物，同時辛辣的食物也要少碰，避免潮熱盜汗的情況加重。多吃一些具有滋陰效果的食物，豆制品就是一個很好的選擇。

第二：調節心情

更年期的女性一定要學會調節自己的心情，平時注意情緒的穩定，只有內心平靜了，盜汗的情況才能夠減輕。特別是在更年期的時候潮熱盜汗問題比較嚴重的階段，穩定自己的情緒就更加重要了。

第三：減少刺激

除了精神方面的刺激需要注意之外，飲食上的刺激也要清楚。事實上，生活中刺激有很多，除了精神刺激之外，煙酒有刺激，辛辣的食物等都會對身體產生刺激，讓血壓以及情緒出現異常的變化，身體的不舒服情況加重。所以說，更年期的女性不要抽煙喝酒，同時咖啡還有濃茶要少碰，辛辣食物更是不能吃。

第四：心理保持平衡

想要預防更年期，那么心理平衡非常的重要。學會自我調節，所有的事情都平常心面對，同時多參加一些休閑活動。另外，一些社會競爭就不要參與避免過于緊張刺激了。作為家人則需要體諒女性更年期出現的毛病，多多諒解一些。

以上4個方面就是解決女性更年期盜汗的方法，雖然盜汗也是更年期表現的一個典型癥狀，但是只要通過認真的調理，還是可以緩解這一癥狀的，因為大量出汗會使人電解質失衡，對身體影響非常不好，所以也要慎重對待。