女性到了一定的年齡之后就會(huì)出現(xiàn)更年期，而有這個(gè)問(wèn)題大家也是知道是它會(huì)使人們的情緒不穩(wěn)定，因此女性朋友們?cè)诿鎸?duì)這些問(wèn)題的時(shí)候更是要保持好的心態(tài)來(lái)進(jìn)行面對(duì)它，那么，女人到了更年期怎么辦?以下就是專家具體的解答辦法。

1、定期進(jìn)行子宮頸涂片檢查

韋斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險(xiǎn)增大，90%的宮頸癌都是在45歲時(shí)發(fā)生。因此，更年期女性每3年要進(jìn)行一次子宮頸涂片檢查，每年進(jìn)行骨盆檢查，并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。

2、進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練

在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負(fù)重訓(xùn)練有助于維持骨密度，防范骨質(zhì)疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時(shí)為宜。

3、關(guān)愛(ài)乳房

80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進(jìn)行一次乳房x線檢查。

4、多吃豆類食物

研究發(fā)現(xiàn)，大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來(lái)的各種不適。

5、保持良好心態(tài)

女人到了更年期怎么辦。韋斯特強(qiáng)調(diào)，保持良好的心態(tài)，將生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來(lái)的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。

6 保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，因?yàn)槠渥陨淼娘嬍辰Y(jié)構(gòu)本身是適應(yīng)平時(shí)生活的，患有更年期的時(shí)間段內(nèi)，女性的生活會(huì)受到一些影響，身體內(nèi)部的雌性激素分泌的非常多，而且會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充合適的蛋白質(zhì)，以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鈣質(zhì)也要得到補(bǔ)充，這些都是 可以從魚(yú)類，大豆，還有一些其他食物中獲取的，這一類的食物可以緩解一些更年期的問(wèn)題。更年期對(duì)于女性來(lái)講是一個(gè)敏感時(shí)期，一般會(huì)增強(qiáng)女性患有疾病的幾率，這個(gè)時(shí)候就要注意保護(hù)自己，一定不要給自己幫倒忙，不要喝酒，不要吸煙，這些東西中都含有一些不同的成分，一旦有一些因子的入侵，其本身不能很好的抗拒，就會(huì)導(dǎo)致不健康的生活方式。

因?yàn)榕�性分泌的一些激素本身就不穩(wěn)定，所以盡量是喝一些水，不要喝咖啡或者是碳酸飲料，那樣只會(huì)加劇身體內(nèi)部的不平衡。嚴(yán)重的還會(huì)引起乳腺癌的疾病

正確的生活方式的養(yǎng)成非常重要，一定不能熬夜，熬夜對(duì)女性幾乎是沒(méi)有任何好處，而且容易讓你養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候的女性要注意對(duì)于自己的全身心調(diào)節(jié)，做到早睡早起，保證一個(gè)合理的情緒，對(duì)于任何事情都不要過(guò)于興奮，或者是過(guò)于焦躁，如果做不到的話，都會(huì)加重你自身的心理負(fù)擔(dān)。

專家提示：上面說(shuō)的也就是女性到了更年期要怎么辦，而面對(duì)這些常見(jiàn)的問(wèn)題時(shí)大家更是要積極的去處理，尤其是及早的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的所在也是能夠很好的來(lái)解決麻煩，同時(shí)知道疾病的所在后也要采取較為安全合理的辦法來(lái)進(jìn)行治療。