現代人生活壓力大，生活容易不規律，有些不好的生活習慣甚至會導致生命質量受到嚴重損害。不管是老人、兒童還是學生、上班族，常熬夜的危害都很大。下面尋醫問藥小編列出了各內臟排毒的時間，根據中醫提示，想要保持青春和長壽，就要把握好這幾個時間段，盡量保持心情平和，避免身體進行劇烈活動，并適當進行調理、按摩。一起來看看，趕快調整您的作息時間表吧。

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

每個人都有自己習慣的作息時間，但有時習慣并不代表健康。由于工作、情感等原因，您也許無法在最合適的時間進食、入睡，而如果您認為日常生活工作不受影響，身體也未感覺任何不適，那么可以僅對作息表進行微調，而如若那您已處于亞健康的狀態，我們建議您及時改變作息時間，在最合適的時間段對身體各內臟進行護理。祝您青春常駐，長壽健康!