第三招：兩項養腎運動

太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。

縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時后就放松，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對于養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。

第四招：刺激腳心

做法：將手掌搓熱之后，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的涌泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩涌泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助于治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

第五招：按摩腰部

1.將手掌搓至手心發熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

2.首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。

以上就是對此的介紹了，女人要學會愛護自己，多吃些補腎的食物，調養好身體，這樣才能擁有好氣色。