冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，俗話說，冬季進(jìn)補(bǔ)，來春打虎。冬季時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)好身體，那么來年你會(huì)更加的健康，會(huì)延年益壽。那么如果出現(xiàn)了腎虛的情況，我們?cè)撊绾芜M(jìn)補(bǔ)呢?下面我們就為大家介紹適合補(bǔ)腎的食療方。

一、韭菜炒蝦肉

原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。

制法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時(shí)再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。

功效和適應(yīng)癥：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等癥狀的男性食用。

二、枸杞豬腰粥

原料：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

三、炒核桃仁

原料：核桃仁10克，炒香嚼食。

功效：有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。