有哪些方法可以保證腎健康的呢?由于人們生活的壓力越來越大，腎虛狀況已經變得普遍，可怕的是呈越年輕化趨勢。腎臟是女性的寶貝，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都可以依靠腎臟來抹去。下面，尋醫問藥小編來介紹5個讓腎更健康的方法，一起來學習下。

1、刺激腳心

兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。

2、按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。

3、縮肛功

平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環，幫助性器官的康復，對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。