1、要補(bǔ)充富含B族維生素的食物，因?yàn)锽族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑，比如雜糧、麥麩、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等等；
2、要補(bǔ)充富含鈣、鎂的食物，比如奶制品、豆制品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高。
3、要補(bǔ)充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類；
4、多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內(nèi)酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力.
2、要補(bǔ)充富含鈣、鎂的食物，比如奶制品、豆制品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高。
3、要補(bǔ)充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類；
4、多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內(nèi)酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力.
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