出汗還是主動好

　　被動出汗是對人體不利的，如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗，假如身體不好的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動的出汗是人體主動運動所出的汗，這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量而出的，有利于身心健康。

　　運動量并非越大越好

　　人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點。但假如繼續(xù)練下去，可能就會出現(xiàn)比較疲憊的感覺，就會出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，對人的身體素質(zhì)是不利的。因此，當(dāng)你練到最興奮、最舒適的時候，就不要再隨便增加運動量了，這時需要慢慢減少或者停止運動。

　　秋天減肥更應(yīng)加強

　　愛美的女孩子在秋天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。假如忽然間斷的話，肌肉將會變得很松弛，使以前的練習(xí)功虧一簣。活動時間盡量在一到一個半小時，應(yīng)該以有氧運動為主，諸如跑步、跳操、游泳、戶外自行車運動等。但要想達到良好的效果，最好到健身房進行系統(tǒng)練習(xí)。

　　在運動期間，更應(yīng)該注重飲食，在活動以前的飲食，應(yīng)該以米面為主。在運動以后，應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，多吃些雞蛋、魚、瘦肉等。在運動期間，天天最好用小水杯喝6到8杯的水。

　　年輕人要講方法

　　年輕人假如喜歡早上起來運動，最好能在運動前或運動中，飲一些水，飲水時不要一口氣喝完，而要一口一口地喝。假如活動一個半小時，一般情況下1公斤水就可以了。去健身房的時候，要帶一些干凈的運動服和一些飲料、白開水、食物等，隨時注重補充運動時所需要的能量。