土豆、番茄、豆?jié){等等這些都是極佳的減肥食品。但為了減肥，即使是減肥食品也不能亂吃，不然只會(huì)損害健康得不償失。這些減肥食品該怎么吃才能達(dá)到最佳的減肥效果呢?試試小編為你推薦的減肥食譜吧!只要你照著吃，就一定能瘦。

土豆

土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品(當(dāng)然是搭配合理的情況下)!在法國，土豆被稱作“地下蘋果”，甚至，土豆內(nèi)的維生素C的含量比蘋果還高呢! 材料：土豆250克 調(diào)料：醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽少量、蔥花適量、炒香的白芝麻適量 做法： 1、將土豆的皮去掉，洗凈，切成大小合適的薄片，盡量薄些，或者用工具擦成薄片。 2、將土豆片用清水沖凈表面淀粉，浸入清水中防止變色。 3、鍋中燒熱適量的水，放入土豆片煮熟，注意不要煮得太軟。 4、撈出煮好的土豆片，立即放入冰水中浸泡冷卻，然后撈出瀝干，用佐料拌勻，裝盤，撒上蔥花和白芝麻即可。 中醫(yī)認(rèn)為土豆：味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)。 具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、寬腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、利水消腫、降糖降脂、美容養(yǎng)顏等作用，是營養(yǎng)很豐富的蔬菜，而且易被人體吸收。

番茄

番茄味道好容易有飽肚感，熱量極低。而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。搭配豆腐不僅美味，減肥效果也更佳。

番茄和豆腐都是很好的減肥食品，以下介紹一款美味的做法。

蕃茄豆腐 配料：大蕃茄 1顆、蛋豆腐 1盒(正方形)、鋁箔紙 1張、枸杞 5顆、蔥花 少許、鮮奶油球 1個(gè)、鹽 少許

蕃茄豆腐 制作方法：

(1)先將菜洗凈瀝干，分別切好備用;蕃茄切薄片，取4片備用。

(2)將鋁箔紙摺成與蛋豆腐(長、寬、高)一樣，固定好，分別在四邊放入各1片蕃茄片，再將蛋豆腐放入鋁箔紙中。

(3)將所有調(diào)味料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸騰、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味后，即可食用。

豆?jié){

豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。

豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

豆?jié){+黃瓜減肥法

豆?jié){+黃瓜減肥法，減肥效果不錯(cuò)

做法：每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物。

堅(jiān)持1周以上!

香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過，無論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。