每到年終歲尾，頻繁的加班，緊張的情緒，不規(guī)律的作息，都會(huì)導(dǎo)致人們免疫力下降，從而使各種疾病乘虛而入。忙碌的您，不妨停下腳步，關(guān)愛一下自己和家人的身心健康，積極地做好保健功課，過一個(gè)祥和快樂的新年!

歲末感冒大多“寒包火”

蘿卜姜皮茶有良效

最近一個(gè)月，感冒的人特別多，且有一個(gè)明顯的特征就是“寒包火”,病人往往是內(nèi)生濕熱，痰熱郁肺再受風(fēng)寒而引發(fā)感冒。病因主要是年底壓力大，過度疲勞導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降;再加上天冷人們喜歡辛辣、肥甘厚膩的食物，很容易蘊(yùn)濕生熱，患上感冒。采用對癥的中藥治療效果一般比較好。平時(shí)多喝豆?jié){、豆粥、米粥，多喝茶水。還可試試以下驗(yàn)方：

蘿卜姜皮茶：蘿卜具有順氣之功效、姜具有溫經(jīng)散寒的作用，而橘子皮可以健脾和胃、芳香化氣，將三者放在一起煮水后飲用，不但有助于藥物更好地發(fā)揮療效，還能起到預(yù)防感冒的作用。

應(yīng)酬多胃腸不堪重負(fù)

冬季養(yǎng)胃喝豬肚湯

歲末年初，過多的應(yīng)酬會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)胃腸疾病;此外，繁忙的工作導(dǎo)致飲食不規(guī)律也是引發(fā)胃腸疾病的原因之一。推薦兩款養(yǎng)胃湯：

胡椒豬肚湯：白胡椒30~50粒，豬肚1個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。先將豬肚洗凈切塊或絲，入鍋內(nèi)加水，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用，有溫中散寒、健胃養(yǎng)胃的功效。

木瓜鯇魚尾湯：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。木瓜削皮切塊，鯇魚尾入平底鍋油煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

繁忙歲末睡眠出現(xiàn)“赤字”

踩踩綠豆幫你入眠

每年從12月份開始，以睡眠質(zhì)量下降為主要表現(xiàn)的抑郁焦慮癥十分常見，這種失眠也叫年底型失眠，原因也和壓力大有關(guān)。經(jīng)常失眠的人可用小米30克，加5克半夏，每晚煮粥食用。睡覺前喝杯溫牛奶，平時(shí)多吃葵花子、蜂蜜和大棗等，也具有安眠的功效。推薦以下助眠方：

仰臥揉腹 每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，共120次;再換左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次，對上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

踏豆按摩 取綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始踩踏，每次30分鐘左右。有助于入睡。