西醫觀點：皮膚暗沉和老化緊密相關，紫外線是頭號殺手。

解決方案→在保濕的基礎上防曬+美白。

中醫角度：從中醫經絡養生的理論看，面部不同部位出現的暗沉問題，其實反映出我們五臟六腑的健康狀況。

解決方案→“因地制宜”揉穴滋養。

別總以為臉色暗淡涂點粉底遮掩一下，就能萬事大吉。卸妝后真實的臉色記錄著我們身體的秘密，是偽裝不來的——

下頜暗沉

位置：下巴處發黃、發暗，仿佛痘痕一片。

把脈：中醫將下頦部位，作為觀察腎功能正常與否的區域，這個部位出現暗沉，腎精、腎水往往不足。

專家支招：腎俞穴保養

將掌心貼在位于后腰部的腎俞處——沿肋骨下緣向后，后腰部肌肉隆起處就是腎俞。自腎俞穴沿脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，約呈45 度角，頻率保持在80～100次/分，堅持3～5分鐘。程凱教授特別推薦的這個小方法，能很好的滋養腎臟，幫助我們擺脫下頜暗沉的困擾。

唇周

位置：嘴巴周圍顏色暗沉，尤其鼻下方與上唇之間膚色非常暗淡。

把脈：根據中醫的五臟五官的對應理論，脾開竅于口，唇周出現暗沉問題，你很可能脾胃失調。

專家支招：食補+足三里穴療

除了多吃山藥等補脾食物外，天冷時喝一點黃酒佐餐是最傳統的補脾良方。再配合足三里穴的點壓按摩，能很快解決脾胃失調的問題。

眼周

位置：眼眶四周。嚴重時，外眼角的附近出現黃斑。

把脈：中醫認為，當肝血不足或肝氣不暢，眼睛及其周圍的組織氣血就會不流暢，遲緩的新陳代謝導致了暗沉的出現。

專家支招 按摩太沖穴養肝明眼

太沖穴位于足背面，從第一二腳趾中間向后輕輕按壓，能摸到明顯的骨間隙所造成的凹陷，就是太沖穴。用指腹按揉此穴即可平肝熄風，清肝明目。

吃出好臉色 美食食譜推薦

【枸杞酒釀蛋--給你好臉色】

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

花花網溫馨提示

鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。

【木瓜紅棗蓮子蜜--補血養顏】

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

溫馨提示

食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起健康享用。