助你輕松祛斑的美味食譜長斑是很多皮膚比較干燥的女性頭疼的問題，而且長斑不像痘痘可以治愈，而且隨著年齡的增長會自己褪去。斑點隨著時間的推移永遠不會褪去，而且不斷不會褪去，而且會隨著時間的推移越來越多最后很惡心的密布在整張臉上。其實，只要注意調養，斑點也是可以不斷淡化直至慢慢不見的，只是這是一個漫長的過程。下面為大家介紹幾款祛斑美食：

祛斑奶糊

食譜材料：

核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。

制作方法：

1、先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎。

2、然后與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。

健康提示：

每日早晚各吃1小碗。可經常食用。

功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

祛斑強身食譜：黃桃軟凍金寶派

食譜原料：

派底：牛油75g、低筋面粉150g、雞蛋(小)一個。

黃桃軟餡：蛋黃3個，黃桃4個，酸奶油150ml，砂糖70g，低筋面粉30g。

制作方法：

1、牛油切小粒放入面粉中，用手指尖搓成面包屑狀，再打入雞蛋，揉成面團，用搟面杖搟平。

2、烤箱預熱220度，8寸派盤中放入做好的派皮，整好形狀;

3、黃桃切薄片，鋪在派皮上面;

4、蛋黃、砂糖、酸奶油拌勻，篩入面粉，輕手拌勻;

5、把面糊慢慢倒入派中，放入烤箱烘烤30分鐘左右;

6、將面酥粒灑在餡餅上，烤約15分鐘或直至表面金黃。

健康提示：

黃桃的營養十分豐富，根據農科院專家檢測：它的主要營養成份有：豐富的維生素C和大量的人體所需要的纖維素、胡蘿卜素、番茄黃素、紅素及多種微量元素。如硒、鋅等含量均明顯高于其它普通桃子，還含有蘋果酸、檸檬酸等成分。錦繡黃桃的皮與果均顯金黃色，甜多酸少，味道獨特，每天吃二只可以起到通便、降血糖、血脂，抗自由基，祛除黑斑、延緩衰老、提高免疫功能等作用，也能促進食欲，堪稱保健水果、養生之桃。

山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

藥膳功效：補血養顏，消除色斑。

蘋果提子茶

原料：紅富士蘋果1個 黑提子干30克 水2碗

做法：

1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細擦洗表面，切半，去核，再切薄片

2、黑提子干放入煲內，加水兩碗，大火燒開后用中火煮10分鐘

3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。

功效：養顏祛斑、紅潤面色、消脂瘦身。

說到養顏潤膚，大多數女士馬上都會想到滋補的湯水，像燉雪蛤、燕窩之類的，但其實無需費上幾小時工夫，短短的幾分鐘也能炮制出美容佳品，像近幾年比較流行的花果茶就是這樣。今天介紹這道蘋果提子茶，取材方便，制作簡單，卻又有養顏祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。

Tips：用鹽擦洗蘋果表面，能有效去除殘余農藥。

枇杷紅棗粥

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

制作程序：

1.將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。

2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調味即可食用。

藥膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃。