進入冬季，很多呼吸道疾病十分高發，因此預防保健至關重要。氣候干燥，人體容易上火，因此吃一下這些果蔬，可以很好的解決冬季常見疾病。下面就來看看這些食療方吧?

秋冬季節，氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔里也會跟著出現潰瘍、發炎等問題，怎么辦?來看看食療：

除燥防上火：菠菜和番茄

秋冬季節，氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔里也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。 中醫 認為，可吃些菠菜和番茄。

菠菜中豐富的核黃素，是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要 營養 素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱、牙齦出血、口瘡、口苦等。

防感冒 ：萵筍和菜花

菜花含的 維生素 C比大白菜、黃豆芽要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的 保健 蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡蘿卜素、 蛋白質 、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

抗衰老：藕

藕是“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

臉上不長痘：生菜和苦瓜

生菜富含維生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，能清除體內毒素，幫助 排毒 。

促進睡眠 ：芹菜和洋蔥

芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，產生鎮靜的作用。

切碎裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質，對于大腦神經系統也有營養作用。