補腎小提醒：

水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等癥狀時，就需要養腎了。

腎最強時間：5~7時;腎最弱時間：23~1時;強腎關鍵詞：藏

調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

家居保養-梳頭抹耳法：雙手十指由前發際向后梳頭，梳到頭后部時兩掌心貼住耳郭后部，兩手分別向左右兩側抹耳郭至面頰為1次，連續梳抹幾十次。

女人補腎10個寶

1、當歸： 用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、阿膠： 用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

3、龍眼干： 用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

4、黑豆： 用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

5、黑芝麻： 補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

6、何首烏： 補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

7 、海參： 滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

8、龜甲： 陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

9、百合： 養陰清心安神，治療更年期綜合征。

10、鱉甲： 軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

補充提醒

入冬至三九，是全年氣溫最低、陰氣最盛時。在這段時間人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，此時注意調養、平衡陰陽，就能溫陽益氣，健脾補腎，祛風散寒，通絡止痛。使“正氣內存，邪不可干”，來年就會少發病或不發病。