中醫中能夠消脂的中藥材：山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等……因而在中醫減肥中，這些藥品就成了最受歡迎的“寶貝”，但是要怎么用才能達到功效呢?泡茶喝?可以!煮粥喝?也可以!

推薦幾款養生瘦身粥：

百合山藥粥：

百合先煮，去渣取汁，加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

柏仁安神粥：

柏子仁和參須同煮，水三碗煮至兩碗，香菇切丁爆香，加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟，加藥汁和水三碗，同煮成粥，米熟則成，適度調味，加少許芹菜末即可。

蓮子美白粥：

既可防衰老，又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟，芡實和薏米浸泡30分鐘以上，所有原料加粳米一兩同煮成粥，使用前加蜂蜜調味即可。

根據體質的不同推薦不同的消脂食品：

如果你是虛寒體質，給你推薦的消脂藥膳是：肉桂姜湯(肉桂、老姜、紅糖)。

如果你是熱性體質，且有大便干結癥狀，給你推薦：消脂綠豆湯(山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖)。

如果你血脂高，在分清虛寒還是濕熱后，還可以經常食用以下藥膳來獲取更好的調節血脂效果：窈窕冬粉湯(杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜)，決明綠茶飲(決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖)。