在夏季肌膚護理很重要，很多女性會注重涂抹防曬產品來進行保養，但是如果你就知道使用外涂型的防曬霜那就OUT了，其實在生活中，很多食物中所含的成份也能幫助我們防曬，由內而外抵擋紫外線，肌膚護理也要與時俱進。

番茄

番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克的番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

胡蘿卜

胡蘿卜中富含豐富的β胡蘿卜素是一種天然的防曬物，能夠過慮紫外線的輻射，效果阻擋UV。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

綠茶

美國一項研究指出，綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品涂抹在皮膚上后，即使被猛烈陽光照射，亦可讓導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。另一項研究顯示，如果僅僅是飲用綠茶，其防曬效果會跟涂抹綠茶護膚品的效果相同。