現代生活中，人們講求的是長壽，因而保健養生是人們常常掛在嘴邊的話題。但是怎樣才能通過生活中的一些小習慣達到保健的效果呢？下面一起來看看吧！

1、黑木耳：是低卡、高纖、質優的減肥食材。

2、葡萄干：是迅速恢復疲勞的健康零食。

3、牛肉：是高吸收率且富含優質蛋白質的食物。

4、枸杞：是入菜解饑、療病養生的食物。

5、紅豆：是補氣血、消水腫、降血脂的食物。

6、莧菜：是名列前茅的補血蔬菜。

7、燕麥：是21世紀超優的健康谷物。

8、豬肝。提示：因現在污染嚴重，導致豬肝內貯有毒素，食用要慎重。

需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。

可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。