4、偏頭痛

偏頭痛以發(fā)作性搏動性頭痛為主，大多數(shù)以一側(cè)頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見的疼痛部位為一側(cè)太陽穴、枕骨、頭頂?shù)炔课弧６鄶?shù)患者為間歇性反復(fù)發(fā)作，多數(shù)伴有惡心。嘔吐等植物神經(jīng)癥狀，發(fā)病和終止都比較突然。被譽為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業(yè)女性。

素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜。

初步研究表明：鎂能夠?qū)Ω镀�頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現(xiàn)的幾率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內(nèi)的鎂。

每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預(yù)防偏頭痛。

劑量與用法：通常，200毫克的鎂補充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項組合，對于治療經(jīng)前頭痛非常有效，但也可以只在月經(jīng)快來時前五天吃。

我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類(含天然完整纖維的谷類)，稻米、大麥和燕麥;非柑橘類水果干，如無花果;綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。

tips：研究表明，有20%的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產(chǎn)生過敏反應(yīng)，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。

5、壓力/焦慮

30歲以上的女性壓力往往比較大，因為這個年齡的女性要面對許多來自工作。來自家庭的壓力，各種問題需要自己去解決，焦慮也應(yīng)運而生。

素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅干、全麥椒鹽卷餅。

所有這些物質(zhì)都是低脂碳水化合物的豐富來源。這類物質(zhì)能促進大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的分泌，使人變得身心放松。

劑量與用法：食用全粉面包或燕麥食品時。外加一匙蜂蜜;也可以來一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅干。

tips：禁用咖啡，因為其中的咖啡因是一種興奮劑，會使人變得更加躁動不安。