4.防止缺鐵肉類增加膠原蛋白

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性朋友們月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。并且這些動物類的食品還含有豐富的膠原蛋白，對女性肌膚而言是不可錯過的良品。

5.過量食糖只會讓你痛到憂傷

過去不少人認為，女性朋友們在經期吃甜食可改善身體不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。但是現在醫學發現，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升。甜品的確具有讓人穩定情緒的作用，但是血糖一旦下降時，反而會造成MM們更大的落差，情緒容易更加不穩定。據英國雜志報道，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。并且過量食堂，小心你的脂肪堆到爆哦!

6.蜂蜜熱牛奶趕走負面情緒

經期時，下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是MM們時有的身體不適。但是女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。負面情緒掃光光，人也陽光清新起來，連嘴角邊的微笑也帶著春天的色彩，為自己的形象大大加分。

以上六大經期養顏的食療方法，女性朋友不妨試一試，這比一些養顏產品更加有效。希望大家都能把握住經期這個關鍵期，這樣才能讓你健康美麗的度過每一天。