8、經期冒痘

不適表現：一些女性尤其是年輕女性，月經前后一個星期或者處在經期時，皮膚會變得格外油膩，容易上火，臉上冒出大小不一的痘痘，以額頭、下巴、兩鬢等部位為多，經期過后有所消退。

推薦食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜。

醫學解析：體內荷爾蒙失調是經期滋生痘痘的原因之一。由于皮膚對荷爾蒙的變化過度敏感，導致油脂大量分泌，加上老化角質及死皮的積聚堵塞毛孔，最終形成痘痘。醫學研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯高于長痘痘的女人，提示多吃含鋅的食物有一定改善之效。奧妙在于鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能導致皮膚發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少因感染而滋生痘痘的機會。

輔助方法：可用稀釋過的茶樹精油涂抹在痘痘上，讓痘痘變小，這是因為茶樹精油有殺菌的功效。注意，對茶樹精油過敏者不宜用。

小偏方：每天喝1杯番茄汁。

9、月經不順

不適表現：月經提前或延后，經量過多、過少等。

推薦食物：植物油、大豆、動物肝。

醫學解析：卵巢調節女性的生理周期，其功能好壞直接影響月經的規律性。植物油富含維生素E，可以減慢性腺的衰老速度，常葆卵巢功能的青春活力。大豆含有豐富的植物雌激素，同樣有增強卵巢功能之功。兩者“珠聯璧合”，以保證月經順暢。另外，動物肝可補血，對維持經血量的正常有好處;

輔助方法：常吃絲瓜。

小偏方：絲瓜絡或絲瓜子加水煎服，早晚飲用。

10、痛經

不適表現：每次來月經前出現下腹陣陣疼痛，伴有腰膝酸軟、倦怠乏力等癥狀。

推薦食物：睡前喝1杯加熱的蜂蜜牛奶。

醫學解析：兩種普通食物何以有如此大的功效，原來得益于兩種礦物質鉀和鎂(牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”)。鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動的傳導，將具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平，因而能減輕或消除痛經。

輔助方法：熱水袋熱敷。

小偏方：姜黃適量水煎代茶飲，或用紅花、山楂適量熬湯喝。