女性朋友們請注意了，如果你會會有一下這些癥狀就要當心了：四肢冰冷，畏寒怕冷，老想上洗手間，黑眼圈和雀斑明顯增多等等。很可能是腎虛了。不要以為腎虛只是男人的專利。其實女性和男性相比，陽氣比較微弱，加之工作與家庭的壓力過大、平時又不注意飲食，或是在空調冷氣設備的工作環境中長期工作，缺乏適當的運動，更容易患上腎虛。腎虛一般多見于更年期女性，但是近年來很多年輕女性也容易患上腎虛，建議可多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等等。

有不少年輕女性所患的腎虛，多屬于“腎陽虛”，因脾陽虛所引起，表現為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因為女性本身陽氣相對較虛的生理特點，加上生活、工作壓力大，精神長期處于緊張狀態，造成女性的脾胃功能轉弱，從而出現脾陽虛。建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥，還可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。

小編在這里推薦一些食療菜肴：

鹿茸枸杞豬腰子湯：

鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

冬蟲夏草淮山鴨湯：

蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。

羊肉粳米粥：

新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。但是腎虛的女性朋友們一定要注意以下食物應忌吃或少吃：涼性的食物如荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜和西瓜，還要戒酒戒煙等。改正不良的飲食習慣，每天保證至少8小時的睡眠時間，并且養成早睡早期的習慣。