最近天氣趨于炎熱，那么在這樣炎熱的夏天里，人們應該怎樣做好養生保健工作呢？有養生專家推薦一些祛濕粥，健脾和胃又解暑。下面尋醫問藥小編為大家一一介紹吧。

夏日養生食譜

這隔天就下個雨，粘乎乎的悶熱難受?體內濕氣也不能忽略哦。推薦四款養生祛濕湯水，常常喝可以有效排解“濕毒”，暢通身心哦。

荷葉消暑粥

材料：荷葉3克、米50克。

功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。

做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

薏仁玉米須粥

材料：薏仁5克、玉米須2克、米50克。

功效：薏仁解熱健脾、利水袪濕，玉米須補虛清熱、和胃。

做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

生姜益氣粥

材料：生姜3～5片、米酒1茶匙、米50克。

功效：生姜健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕。

做法：白米洗凈后放生姜，加適量水以大火煮開轉小火煮30分鐘后再倒米酒。

山藥綠豆粥

材料：山藥及綠豆各10克、米50克。

功效：山藥補脾腎、益氣養陰、止瀉，綠豆解熱消暑。

做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。