早餐是一天之中最重要的一餐。可是由于錯誤的認(rèn)識，很多想要減肥的MM都不會吃早餐，她們認(rèn)為這樣才是有助于減肥。可是專家提醒如果你想維持體重或者正在減肥，必須確保以正確的方式進(jìn)食早餐!那么遲早餐要注意些什么呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來為大家介紹。
吃太快：
吃早餐有助于促進(jìn)新陳代謝，不僅如此，還可以幫助你確保不會因?yàn)閷κ澄锏目释騺y午餐及晚餐的攝取。在早上醒來后不久盡快用餐，可以激發(fā)身體燃燒脂肪的潛力哦!
吃到滿足：
不吃早餐，會讓你更可能被壓力逼到崩潰，而如果有食物帶來的營養(yǎng)可以慢慢消化，則能夠幫助你在整個上午都處于“滿意”的狀態(tài)。高纖維、高蛋白質(zhì)早餐是不錯的選擇，能夠增強(qiáng)飽腹感和活力。需要注意的是，早餐要遠(yuǎn)離過多的糖分。
控制熱量：
雖然一個豐盛的早餐是你所需要的，但千萬不要做的太過火，尤其是要注意卡路里的攝入，最好常備一個卡路里表單，對照一下你所吃下去的食物會為你帶來多少熱量，并注意控制在合理的范圍。
典型的早餐所含的卡路里：
一個大雞蛋(78)
水果沙拉兩杯(200)
脫脂酸奶一杯(84)
1/2杯燕麥(150)
一湯匙蜂蜜(64)
一杯脫脂牛奶(91)
兩片法式吐司(298)
1片全麥面包(100)
一個普通的面包圈(直徑3.5英寸)(289)
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