深秋季節溫度低空氣潮很容易不小心就著涼，感冒是小但如果因為寒氣而招惹一些婦科疾病女性就要因小失大了，除了平時要注意著裝外，還要注意飲食調理。看看下面的保養菜譜吧。

芥末菠菜

材料：菠菜300克;

調料：芥末·鹽·味精。

做法：

1 、將菠菜去黃葉、老根后洗凈，切成5厘米長段;

2 、鍋內放水煮沸，入菠菜段焯熟撈出，晾涼，放入盤中;

3 、取一碗，放入芥末，用開水融開，再放入鹽、味精，淋上香油拌勻;

4 、將調好的味汁澆于菠菜即可。

小提示：菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。對于需要補鈣的嬰幻兒，以及患肺結核、缺鈣、軟骨病、腎結石、腹瀉等癥者，應少吃或暫戒食菠菜。

澆汁鮮藕

材料：藕300克;

調料：白糖·醋·鹽·味精·香油。

做法：

1、 藕去皮洗凈，直剖成兩半，再切片;

2、 鍋內放水煮沸，放入藕片略焯一下，迅速撈起瀝水;

3 、將焯過的藕片放入盤內，加鹽、味精、白糖，淋入醋、香油，拌勻即成。

小提示：此菜是涼菜，清脆爽口，味酸甜，很適合熱燥的秋季食用。在選擇藕的時候，最好選用夏末秋初新上市的藕，即花香藕。這樣的藕味道清爽。鮮嫩美味。