阿膠糯米粥

原料：糯米100克，阿膠30克，赤砂糖20克

做法：

1、將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡過夜;

2、阿膠洗凈，砸成粉末備用;

3、鍋中加入1200毫升冷水，將泡好的糯米撈出;

4、糯米瀝干水分，放入鍋中，先用旺火煮沸;

5、然后改用小火慢煮至米花粥稠;

6、將阿膠粉放入粥鍋中攪勻煮化，調入紅糖，續煮至粥熟即可。

功效：

1、能夠促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性;

2、服用后可增加體內鈣的攝入量，有效地改善因缺鈣導致的骨鈣丟失、鈣鹽外流、骨質疏松和骨質增生及各類骨折;

3、阿膠有抗疲勞、耐缺氧、耐寒冷、健腦和延緩衰老等功效，并有改善男女生育的作用。

3、按摩四大補血穴位

每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。

這四個穴位分別是關元穴(臍下約1、5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處)。

健康貼士

(1)由于血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。

(2)中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。

(3)補血期間要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。