午餐前

視覺(jué)零疲勞?——咀嚼牛油果

經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，眼睛有點(diǎn)疲倦。午餐前吃一些牛油果，給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。牛油果含有的油脂是一種不干性油，酸度小，對(duì)腸胃沒(méi)有任何刺激，很適合電腦族在午餐前食用。

解渴益胃清腸道?——享受芒果

芒果是當(dāng)之無(wú)愧的“熱帶水果之王”，不但口味好，還含有粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效，同時(shí)幫助清理腸胃，讓你的身體可以更好地吸收午餐能量。

午餐后

急需緩解疲勞?——要吃西瓜

一直以來(lái)，西瓜都深受工作在寫(xiě)字樓里的OL的寵愛(ài)，因?yàn)樗�含有大量水分和維生素C，但如果飯后立刻吃西瓜，其中的水分可以沖淡胃的消化液，影響午餐的營(yíng)養(yǎng)吸收。

如果在午餐后2-3個(gè)小時(shí)，也就是下午茶的時(shí)間吃西瓜，可以讓疲勞的身體精神起來(lái)，還能排毒利尿。

開(kāi)會(huì)緩解緊張?——來(lái)個(gè)香妃梨

香妃梨中含有多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，調(diào)整血壓、清熱的同時(shí)維持機(jī)體健康。不僅如此，香妃梨的水分和碳水化合物很充足，可以幫助機(jī)體排毒，大大緩解工作帶來(lái)的緊張和壓力。

17：30 晚餐時(shí)段：助消化易消化

晚餐時(shí)間前后，人體的消化功能其實(shí)處在減弱的狀態(tài)下，所以在晚餐前后，吃水果的重要原則就是：有助于晚餐的吸收，并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制，食用量太多，會(huì)導(dǎo)致其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，反而引發(fā)毒素和脂肪的囤積。