每個人都希望自己可以長壽，可是長壽并不是你想就可以，需要你為之努力，堅持的。事實上長壽的秘密和每個人的生活習慣有緊密的關系，但不管什么原因，飲食是最重要的。那么對于忙碌的職場白領來說，如何飲食才能獲得長壽呢？

1.藍莓

抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎癥，并促進細胞產物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認知障礙癥或帕金森綜合征等的發生率。

2.三文魚

所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預防認知障礙癥的作用。

3.酸奶

很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

4.紅薯

富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。