怎樣的營(yíng)養(yǎng)飲食可消除鍛煉后疲勞呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹以下8種飲食方法給大家參考，讓大家擁有一個(gè)健康的身體。

1、不要飲用過(guò)多的清涼飲料，如冷水、果汁等。

2、要選用易消化的食品。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。

3、為補(bǔ)充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。

4、多吃水果，可作維生素的來(lái)源，又可調(diào)節(jié)胃口。

5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。

6、增加點(diǎn)心、冰淇淋、巧克力等食品。

7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。

8、在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。

如果條件許可，飲食營(yíng)養(yǎng)加上某些物理療法則實(shí)際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有：1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂(lè)，變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容等。2、溫水浴。3、體育活動(dòng)與醫(yī)療。4、心理放松。