很多女性朋友都害怕吃肉，一是怕長胖，另一個原因就是吃肉過多有種油膩膩的感覺。在健康角度來看吃肉太多，還會增加患慢性病的風險。可是肉類提供給我們的蛋白質又該如何補充呢？下面，尋醫問藥小編來介紹常吃五種素食相當于吃肉。
1、燕麥片：
蛋白質含量略低于3%。它還同時富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。
2、豌豆：
富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C，蛋白質含量為5%。
3、花生醬：
含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病。其蛋白質含量約為28%。
4、糙米：
不易升高血糖，含礦物質和纖維，蛋白質含量為2.5%。
5、椰子：
富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經常食用。
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健康常識：常吃五種素食相當于吃肉