中醫上講腎是先天之本，對男人如此，對于女人更是如此。經常聽到男人多腎氣不足，其實女人腎氣不足也會有一連串的毛病產生。比如會出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等癥。所以氣血對女人很重要，不但關系女性容顏，更關乎女人健康。今天養生專家給女性朋友們推薦一些食物，幫你改善腎氣不足的癥狀。

1、黑豆

用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

2、枸杞

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養成分的吸收。

腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。

3、何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

4、百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

小編提醒您：腎氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先上述食物進行調理。除飲食外，還要減緩生活壓力。如果癥狀嚴重，應該及時去看醫生。

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