電視廣告賣洗頭水的女主角那飄逸的長發，你心動了嗎？如絲般的長發是每個女人都鐘愛的，那么怎么護理頭發才能達到這樣的效果呢?我們都知道頭發是很脆弱的，特別容易干枯和掉發。下面，尋醫問藥小編來介紹4個讓你擁有如絲發質的飲食小妙招。

1.蔬菜、水果

效果：防止頭發變黃、變暗

科學家認為，頭發發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關。

而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結合成鹽類，從而保持血液正常的酸堿值。

2.雞肉、核桃

效果：防止頭發干燥無光澤、易斷

不要擔心，每晝夜脫落30-40根頭發是正常的生理現象。

頭發中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發變脆、干燥、易斷的原因。

所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。

3.海帶、紫菜

效果：使秀發烏黑秀美

碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發烏黑秀美。

多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜、海參等。

4.芹菜、萵苣、西紅柿

效果：防止缺鐵性脫發

維生素C可以促進鐵質的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發。

含鐵的食物如：蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。

含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。