星期四

早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡。

午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆。

星期五

早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，圣女果2顆。

午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡。

晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗。

星期六

早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆。

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿。

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡。

星期日

早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡。

午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗。

晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。

小編提醒：第一天食用雞蛋不定量，可以多吃幾個，從第二天開始，每天固定只吃三個雞蛋。如果體內膽固醇含量過高，則只選擇食用蛋白，并可將蛋白替換成豆腐。持續兩周這種飲食方式，大約每周都能減重約5斤左右，并注意雞蛋減肥只能持續兩周。