每一個都有自己的興趣愛好，這不僅在性格愛好這方面，由于環境和體質等等因素，在選擇食物上也有很多的不同。有些比較喜歡肉禽類和蛋類的食物，為了健康還需要吃一些副食。那么如何吃副食呢？下面，尋醫問藥小編和大家一起來了解。

含蛋白質豐富的食物和蔬菜搭配，不僅能發揮蛋白質的優勢，而且還可以得到豐富的維生素和礦物質;尤其是豆制品，最好和蔬菜搭配，比如雪里紅燒豆腐、沙鍋豆腐等，既營養又便宜，做法也簡單。葷素搭配還能促進身體內的酸堿平衡，有利于身體的健康，比如蒜薹炒肉、茄子肉丁、肉蔬湯等，這些菜式既能滿足你吃肉的喜好.也不難做，最重要的是還能葷素搭配，給你的營養加分。

副食除了在搭配方面要注意外，合理的烹調也非常重要，這樣可減少副食中營養的損失。

1.平時洗菜時應注意先洗后切，而不要先切后洗，否則會把蔬菜里的水溶性維生素破壞掉，最好選擇流水來沖洗蔬菜，菜在下鍋前盡量少在水中浸泡，洗切與烹調的間隔時間也要短。

2.如果購買的是一些澀味比較重的蔬菜，可用沸水快焯法去除澀味，這樣既可使維生素少受損失，又去掉了澀味。做湯菜時，要在水沸后，再加入青菜。

3.炒菜時最好用急火快炒，這樣可以減少維生素C的損失。我們做菜時，常有用淀粉勾芡的習慣，從營養角度講，是值得提倡的，因為淀粉對維生素C能產生保護作用。

4.掛糊油炸是保護食物營養素、增強滋味的一種好方法。掛糊就是炸前在原料表面上裹一層淀粉或面粉調制的糊，它可使原料不與熱油直接接觸，從而使蛋白質和維生素的損失減少，比如我們常吃的糖醋魚，使用的就是這種處理方法。

現在大家都知道如何才能更好的保持副食的營養了嗎？那就需要在生活中來多多練習吧。