少喝酒。
飲酒過量：酒精(乙醇)會妨礙身體對鈣的吸收。動物實驗顯示，經常注入一定量的乙醇，即使補充足量的維生素D，鈣的吸收率有明顯下降。
避免飲用過多的咖啡。
啡啡里面的單寧酸、草酸會與鈣質結合，會阻礙身體對鈣的吸收。有研究發現每天喝兩杯或更多咖啡的人，骨質密度顯著下降。因此想喝咖啡，最好與正餐錯開1至2小時。
配合運動留住骨本。
運動可增加骨質堆積，增加骨密度，預防骨質疏松。
此外，還可以多吃一些含鈣量較高的食品：乳類與乳制品，如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆類與豆制品，如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
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