八、花椰菜

與甜菜和蔓越橘不同，這種質地松脆的蔬菜并不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛生進行了簡單和自然的護理。

九、奶酪

質地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質，能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于無色，因此它不會弄臟牙齒。

十、橙子

這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質;所以只能適量食用。

吃完要記得刷牙或漱口的食物：

含淀粉的食物

耶魯大學醫學研究會發現，土豆片和白面包這類含淀粉的食物，很容易陷在牙縫中，這會滋養細菌，形成牙菌斑。

酒精

也許你并沒有意識到這一點，但是酒精的確會傷害牙齒，根據耶魯大學醫學協會研究發現，酒精會減少唾液自然分泌量。這就又回到那個原理上，唾液能幫助清理食物殘渣，中和酸性物質。

硬糖

成天到晚的吮吸汽水會傷害牙齒，那么同理可證，堅硬的糖塊對口腔健康來說也是不利的。甜的糖塊簡直會帶來雙重災難，它不僅會附著在牙齒上，還會長時間停留在口腔中直到被分解為止。