生活中的補腎食物有哪些呢？腎虛不是男人的專利，越來越多的女人也加入了腎虛的行列。因此，補腎成了一大熱門話題。那么，應該怎么補腎呢？其實，生活中的許多食物都具有補腎的功效，如果大家都懂得利用這些補腎食物，一定可以遠離腎虛。

第一：山藥

中醫方面認為山藥性平，是一種非常好的中藥。不僅具有很好的補肺以及保健脾胃的作用，服用之后還具有益腎填精的作用，如果是腎虛的患者經常服用，那么身體也會變得越來越好。

第二：干貝

這也是我們常說的江珧柱，性平，服用之后味道甘咸，具有很好的滋陰補腎的作用，所以一些腎陰虛的患者可以經常服用。

第三：鱸魚

鱸魚是一種上好的食材，同時也是一道效果很好的中藥。不僅能夠保健脾胃，同時對于肝腎的保健作用也是很好的，經常服用對于筋骨的發育也不錯。

第四：栗子

栗子性溫，常見的功效就是補脾健胃以及感化，但是你知道嗎，他還具有補腎壯腰的作用，并且對于一些由于腎虛所導致腰痛的患者有著很好的作用。

第五：枸杞子

枸杞子是一種常見的中藥，具有很好的補腎養肝的作用，對于護理眼睛、治療腰痛有著很好的效果，經常服用還能夠起到延年益壽的作用。如果是一些中年女性出現了腎虛的情況，那么適量的服用一些能夠很好的保養身體。

第六：何首烏

何首烏具有保健肝腎以及幫助精血滋生的作用，對于腎虛有著很好的治療效果。一般情況下，腎虛的癥狀主要表現為腰膝酸軟、頭發發白以及筋骨酸痛的情況，不僅僅是男性會出現腎虛的情況，女性也同樣如此，這個時候服用一些何首烏能夠有效的令身體健康。

如何調理腎虛呢?以上小編為大家介紹了補腎氣的食材，在補腎的同時大家也要注意飲食禁忌，辛辣食材，寒涼食材都要少吃。