11.唐萵苣(甜菜之一)

深綠色菜類蔬菜含有豐富的鉀，鎂等礦物質(zhì)，有助于控制血壓。纖維，維生素A和抗氧化劑，葉黃素有益心臟健康。

12.紅蘿卜

對(duì)胡蘿卜的最新研究表明，這些甜甜的，脆脆的蔬菜有助于控制血糖，降低糖尿病的患病率。是一個(gè)很好的降膽固醇食品，和燕麥一樣有充足的可溶性纖維。

13.大麥

大麥中的纖維，能降低膽固醇，降低血糖。

提示：帶殼大麥?zhǔn)亲钣袪I養(yǎng)的。在太精細(xì)的大麥里，大部分有益心臟健康的纖維都沒有了。

14.燕麥

非常有益心臟，降低LDL，不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個(gè)小時(shí)感覺很飽，不吃零食，并保持血糖穩(wěn)定對(duì)糖尿病人很有用。

15.亞麻籽

富含歐米伽—3和歐米伽—6脂肪酸，少量食用即可長(zhǎng)期有益心臟。可在吃燕麥粥或全麥早餐時(shí)，撒點(diǎn)碾碎的亞麻籽。

16.低脂酸奶

人們常說低脂酸奶有益骨骼健康，其實(shí)它也能控制高血壓。要高鈣和減少脂肪，選擇低脂或無脂的。

17.卡宴紅辣椒

澳大利亞一個(gè)研究表明，紅辣椒可能會(huì)削弱餐后胰島素反應(yīng)。

18.櫻桃

櫻桃富含花青素，一種抗氧化劑，有助于保護(hù)血管。

19.藍(lán)莓

藍(lán)莓是健康營養(yǎng)豐富的，花青素給他們深藍(lán)的顏色并且有益心臟健康。藍(lán)莓還含有鞣花酸，β-胡蘿卜素，葉黃素，維生素C，葉酸，鎂，鉀。

大家不妨多試試上面的這些食物，要懂得護(hù)心，身體才會(huì)更健康!