現(xiàn)代生活由于壓力的增大，人們生活節(jié)奏的不規(guī)律，導(dǎo)致生活中出現(xiàn)亞健康的人越來越多，什么是亞健康?亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降的一種癥狀。那么處于亞健康的人有哪些具體表現(xiàn)，在飲食上又該如何調(diào)理呢?

1、亞健康表現(xiàn)之心病不安

驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

2、亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感

適吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

3、亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓�蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。