紅棗補血有什么講究?紅棗可以說是被公認的補血食物，尤其是對女性而言，一天吃幾顆紅棗，可以起到很好的美容養顏補血效果，但是健康飲食專家提醒，利用紅棗補血，千萬不要陷入誤區當中，否則起不到效果，還可能出現其他的問題。

誤區一：單吃紅棗補血效果更好?

紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。

但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。

生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

誤區二：女性經期都能吃棗?

第一類，容易有腹脹的女性經期不能吃紅棗。以免生濕積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。

第二類，水腫的女性經期不能吃紅棗。一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內，水腫的情況就更嚴重。

以上就是利用紅棗補血，需要注意謹防的誤區，相信通過這些內容介紹，那么大家對這些常識應該有科學的認識，想要健康科學的補血，必須遵守這些禁忌原則，任何的食物只要正確食用，才可以發揮保健作用。