人類身體上80%是水，水可以說是人類生命的源泉，如果沒有水的滋潤，人類根本就無法生存，在生活中很多人認為人在口渴時才喝水才是健康的，這種觀念是不對的，我們每天都要喝一定量的水才能滿足人們身體的需要，如果*脫水對身體健康的危害會很大，那么以下介紹女性健康小常識，一天8杯水怎樣喝才更健康呢?

1、疲倦

身體不能儲存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經常喝水，身體沒有足夠的水去制造能量，人只能感到疲倦了。

2、煩躁、焦慮

情緒憂郁表示體內干燥已經加劇了。當體內缺少酪氨酸時，人會產生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內毒素，神經傳導物質的活動將會減少，人會失去活力，情緒也會變得憂郁。

3、消化不良

身體缺水導致垃圾堆積在體內，我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾，用全部的能量清除體內垃圾，而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。因此缺水會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。

身體缺水教你怎樣喝水

6：30 早上起來第一杯水

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 喝第二杯水

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水。