月經期是成年女性正常的生理周期，每個正常的女人都要經歷的，月經期也是一個讓女人很煩惱的時期，這個時期女性的身體抵抗能力會隨之減弱，所以月經期女性要通過合理健康的食物來調理自己的身體，這樣才能對身體健康作一個有效的恢復，那么針對女性月經期要補充哪些食物來調理身體呢?

第一、經期補氣疏肝飲食。

經期可以選擇一些補氣疏肝、可以調節不良情緒的食物，比方說：柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等等，都是可以緩解經期抑郁、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等等的不適癥狀。

第二、經期增加食欲抗疲勞的食物。

經期來潮的時候，不少的女性會出現食欲減低，腰酸、疲勞等癥狀，這個時候就應該多食用：羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。

第三、經期補血食物。

月經期間女性身體因為失血而導致鉀、鐵、鎂和蛋白質的流失，此時應該及時的為身體補充礦物質和蛋白質，具有活血補血作用的食材有：牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、當歸等等。

第四、經期豐胸好時機。

生理期因為雌性激素的分泌，而導致胸部出現豐滿情況，它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積，因此月經的頭三天是豐胸的最好時間，這段時間自己可以制作木瓜酸奶食用，讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。

最后，在經期食用胡桃，可以滋養皮膚，強健大腦，快速的補充體力，起到抗疲勞的作用;食用芝麻，因為芝麻中更含有大量的維生素，經期食用可以改善皮膚粗粗糙的狀況。

以上內容對月經期女性要補充哪些食物來調理身體作了一個簡單的介紹，女性朋友一定要引起重視，月經期是女性特殊的生理周期，所以女性朋友在這個生理時期一定要注意飲食健康，飲食最好要營養化，保持充足的睡眠質量，這樣才能輕松愉快的度過這個特殊的時期。