子宮和卵巢是女性重要的生殖器官，它們的健康關乎女性的生育力，而且如果女性朋友們能保養好自己的卵巢健康就能讓自己更加美麗，那么從飲食的角度上來講有哪些食材是對子宮和卵巢的健康有幫助的呢？

經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

服用維生素C和維生素E。進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。

多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

關于子宮卵巢保養的飲食，專家就介紹這么多了，希望女性朋友在日常生活中能夠重視起保養自己的子宮卵巢，這樣不僅對身體健康有益，也能避免過早的衰老，可以更長久的保持年輕態，當然，在保養時建議最好還是不要亂用什么保健品。

保護好自己的生育力，保護好自己的健康，在保護健康的同時還能幫助自己達到青春長駐的目的，相信每位女性都不會拒絕的。