對于女性來說一生都需要注重預防貧血和及時補血的問題，貧血雖然是很常見的一種疾病，但其實這種常見疾病會給女性健康帶來極大的危害，那么，對于補血這件事情，在飲食上有哪些事情需要大家注意呢？

由于女性有著月經的特點，導致她們出現貧血的情況是比較多的，但是實際上，造成貧血的原因補僅僅只是因為這個哦，其實有很大的原因是因為不當的生活習慣與飲食習慣造成的，下面就讓我們看看應該怎樣避免這樣的情況發生，以及該吃什么好吧。

蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足夠了。

多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。

因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

在了解了一些女性朋友在日常生活中的飲食誤區與禁忌之后，就讓我們看看吃什么可以很好的補充氣血吧，女性朋友們一定不要錯過哦。

菠菜豬血湯，具有補血、明目、潤燥的功效，還能止養肝血，可治療體質虛弱、氣血不足等癥狀。對于貧血的女性平時可以多吃，既能補血還能補鐵。

菠菜豬血湯的做法：

材料：菠菜180g、豬血75g、蔥1根、當歸15g、枸杞12g、北黃芪18g、川芎12g、鹿茸7.5g

調味料：鹽、香油(適量)、米酒半碗、還有一點色拉油

做法：將菠菜洗干凈，切斷;豬血洗凈，切塊;蔥洗凈，切斷;所有藥材洗干凈。將洗好的藥材放入鍋中，加入六碗水和半碗的米酒，然后要大火燒開，燒開之后用小火煎煮一小時左右即可;然后把藥渣過濾掉，留藥汁備用。將色拉油放入鍋中，爆一下香蔥，然后倒入藥汁，加入洗好的豬血和菠菜一起煮，煮到水開了就好，放點鹽調味就可熄火，在熄火后可以放適量的香油。

女性人群是貧血的高發人群，如果發現自己存在貧血的問題而不及時的調整和治療，只會給自己的健康帶來更大的危害，希望女性朋友們一定要警惕。