青春期的營養狀況影響著少女的身心發育。為防止攝入量不足而導致的營養缺乏，攝入量應根據以下標準：一般10~12歲女孩每天射入熱量562千焦（2350千卡），13~15歲595千焦（2490千卡），16~18歲672千焦（2810千卡）。熱量來源于食物中攝取的糖、蛋白質和脂肪，少女應以優質蛋白為主。還應注意維生素和礦物質的攝入，除動物食品外，還要多吃蔬菜和水果，注意補充鋅、鈣等微量元素。初潮后少女容易患缺鐵性貧血，應注意適當多食動物內臟及其他富含鐵質的食物，以滿足身體對鐵的需要。
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