四：香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。 另外，香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
但是要注意，香蕉熱量不低，每根香蕉則含80至100千卡熱量（1碗白米飯含有約200千卡的熱量）。睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的淀粉和肉食，則香蕉還是少吃為妙。睡前吃香蕉只吃一根即可。
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