年輕女孩們，從現在起，對于骨質疏松癥的觀念，可能要做些改變啰!大部分的人都認為，骨質疏松癥都是因為上了年紀骨質流失后，才會罹患的一種疾病。我還年輕，不用理會。

　　雖然說，目前治療骨質流失的藥物已經出現，而且很多的產品也都添加了大量的鈣質;但是，專家們還是非常擔心，年輕女孩們將來可能會得到骨質疏松癥，因為她們沒有攝取足量的鈣質。

　　所謂骨質疏松癥，是指患者骨頭中骨質的密度越來越疏松，骨頭強度減弱。引起骨質疏松癥最重要的因素是鈣質缺乏。骨質疏松癥患者一旦遇上輕微的損傷，都有可能引致骨頭折斷或壓縮。患者到了晚期，病患的脊椎骨往往變得很脆弱，很容易塌陷，引致脊椎骨彎曲。

　　專家認為骨質疏松的危險因素包括基因遺傳、早發性停經、缺乏活動、抽煙、酒精、咖啡、藥物、消化有問題等。其中遺傳被認為是骨質疏松一個重要的原因之一，雙親之一患有骨質疏松癥的女性，本身罹患此癥的危險性也較高。早發性停經則是指發生在50歲，甚至更早以前的停經。

　　專家們建議，青少年和老年人每天都必須攝取1500毫克的鈣質，另外，多葉蔬菜、水果，以及某些大豆類食品，也都是很好的鈣質來源, 千萬不要因為怕發胖、身材變形而拒絕食用含鈣食品.