即使你打扮得再光鮮出現在眾人面前，也是“自己難受自己知道”——有個“陳年老問題”積在身體里無從排解。別再咬牙忍下去了，大家快想想辦法，為身體暢通工程出謀劃策、添磚加瓦。

　　身心平衡頭等重要——以前我也有便秘的毛病，練了一段時間的瑜伽就好了，我不知這其中是否有必然聯系，或許是身心平衡調理了胃腸功能吧。 程慧芳 武漢

　　這一塊肌肉也需要鍛煉——平時多做提肛運動，鍛煉肛門附近的肌肉可以緩解便秘。方法是夾緊肛門然后迅速放松，如此反復。 高曉純 湖南

　　香蕉別樣滋味—— 都知道香蕉可以通便，其實它的另一種吃法更有效。取香蕉兩根，去皮后和適量冰糖放入鍋內，加水煮5分鐘，喝湯吃香蕉，經常服用，很有效果。 劉俊青 長沙

　　芝麻開門很靈驗——我因為有白頭發，所以尋了個偏方，每天臨睡之前吃兩把炒熟的黑芝麻。一試之下發現，頭發的變化雖然不大，但是一直困擾我的便秘問題卻得以解決了。 聽人說臨睡前喝兩勺芝麻香油對排便也有幫助，這大概都是芝麻的功勞吧。 李俠 天津

　　濾清體內的雜物——每當我被便秘困擾時，就會選一天不吃主食，只吃綠葉菜，而且這一天要按時起床，做一些簡單運動，不能讓自己懈怠，只能讓自己全面放松。 韋華 廣西

　　動用“身體清道夫”——取新鮮菠菜1斤，洗凈切成小段，有“身體清道夫”之稱的豬血豆腐半斤(效果比鴨血豆腐好），切成小塊，加適量水煮湯，放入調味料，既美味又排毒。 陳曉紅 湖南

　　健步如飛——暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件所限，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時之內一定會有“感覺”。 周舟 海口

　　木瓜牛奶促進腸蠕動—— 成熟木瓜一個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許。將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊，一起攪拌15～30秒即可飲用。 楊柳 深圳

　　托健康食品的福——晚飯主食吃一兩燕麥粥，它像一把柔軟的刷子輕輕掃走體內的廢物。注意，要在雜糧柜臺購買燕麥回家慢慢熬，免煮快熟型的方便食品效果會打折扣。 鄧暉 北京

　　冬瓜瓤不要丟——把冬瓜瓤和水用5:3的比例熬成汁，一日內分數次服下，即可潤腸通便。